【近況】通所→在宅へ

＞心が少しづつ安定と前向きに向かっている兆候を自分の中で小さく感じ始めている。

前回の投稿でそう書いていたけど、慣れない環境と通所でストレスの日々だった。

前向きに頑張っていたのだけど、それだけで走り切れ無かった。私にはやはり、通所（通勤）は負担が大きかった。

求人の問い合わせ段階では1ヶ月、面接時には1〜2ヶ月、採用決定の連絡の際には3ヶ月、と通所の期間が何故か延びていたけど、その時は在宅でデザインのスキルアップができる仕事は中々無いことを就活で実感していた私は、飲み込んでしまった。

とにかく「在宅に移るまでの間なんとかしのぐ」という当初の目標を見失わないように、しんどい中どうにか通所期間を終えた。

周りの数少ない支えてくれる人にも支えてもらって。むしろ、負担をかけたかもしれない…😿

４月の中頃から在宅に。

これから、スキルアップや勤務時間を増やすなどステップアップはしていきたい。

でも、やっと在宅になって崩れた調子もまだ戻ってないのかな（眠気、朝起ずらい、ボーっとする、頭痛）と感じることも多々あるので、少しづつできることをやってるこのごろ。

長くなってもあれなのでこの辺で。

Instagramものんびりやっています　 @rimonoinsta ―――――――――――――――――――――――――

↓応援のクリックしてくれるとブログ書く励みになります🙏

―――――――――――――――――――――――――

【日記】新しいA型事業所の仕事始まった

今回は、自分の思考の整理や記録のための個人的な日記です。読み飛ばしても、ちょっと覗いても…ご自由に☆

    ❊❊❊❊❊❊❊❊

新しい職場の始まり

新しく通うA型事業所の通所が始まった。

まだ３日だけど、業務初日に自身の中であるきっかけから悲しみの感情に飲み込まれて、早退してしまった。

でも、スタッフさんの声掛けや、彼と話したことで気持ちを整理して切り替えることができて、次の日には通所できた。

大丈夫、まだ始まったばかり。

２年程度の在宅勤務期間を挟んでいるから、外への出勤にはブランクがある。

だから、最初から、「何事もなく通える」ができないことに落ち込まないでいよう。

「通所に少しづつ慣れていく」

今の目の前の目標はこれ。

カウンセリング

先日、通院日でカウンセリングがあった。

通所開始のことも含めて早退してしまった経緯も話した。

・人は変わらない（だからこそ人の態度や陰口等に振り回されないようにしよう）

・自分の進みたい道、今やるべきこと（仕事など）に気持ちを注ぐ、周りの言ってることを気にしないでいられるようになる為に、これから認知行動療法で身に着けていこう

・２：６：２の法則（一定数の怠け者や人のせいにするような人はいる）

・プロじゃない人に相談して、該当の人に働きかけがあると余計に関係が悪化する

思い出すままに書いたけどこんな感じの内容を話した。

先生のサポートも受けながら、周りに振り回されず、傷つけられず、自分を大事にしていけるようになっていきたいと思った✨

周りのサポートが心強い。

今まで味方がいないと感じて生きてきた期間が長すぎる人生だったけど、この数年で支えてもらっていると思えるようになってきた。

彼はもちろんだけど、以前の事業所で良くしてくれた担当スタッフさん、デザインサポートのスタッフさん、訪問看護の方、カウンセリングの先生。

応援してくれている、気にかけてくれている、サポートしてくれる、味方として話を聞いてくれる。

そんな実感が芽生え始めた。

そして、ここ数年で自身で努力してデザインの勉強を重ねてきたことで、わたしにもできることがあるという自信も出てきたのかもしれない。

心が少しづつ安定と前向きに向かっている兆候を自分の中で小さく感じ始めている。

課題はまだたくさんあるけど、この感覚が育ってきたからこの先も頑張れそうな気がするんだ🌱

Instagramものんびりやっています　 @rimonoinsta ―――――――――――――――――――――――

↓応援のクリックしてくれるとブログ書く励みになります🙏

―――――――――――――――――――――――

あけましておめでとうございます2026

あけましておめでとうございます！

更新が滞っていましたー💦

スマホが急に壊れてから大変だったのですが、その後も色々あって、そうこうしている内にブログが書けなくなってしまってました。

やっと戻ってこれました。

その間に、色彩検定２級を受け合格、お仕事が12月中旬で契約期間満了なので就活をしたり、就活の為のポートフォリオ作りをしたり、なんかんや大変なことになりつつ訪問看護のサービスを利用できるようになったり…

体調不良も挟みながらも、がんばっていました。

迎えた2026年。

昨年デザインの練習も兼ねて作った壁掛けカレンダーをめくって、今年はどんな年になるかなとフレッシュな気持ちになっていました。

印刷した際少し多めに作ったので販売もしてます。もし良かったら、買ってくれると嬉しいです☆製作費の足しになるので今後も頑張れます＾＾

minne.com

それから「自分軸手帳」という手帳を買ってみました。

今年は「自分の軸」というものに向き合える年になればと思ってゲットしてみました☆

新しく手帳を使い始めるときはワクワクします🌱

去年はほぼ日手帳を使っていましたが、時々書かなくなった時期もありつつ最後までなにかしら書いていました☆

その日の出来事、３good things、考えたこと思ったこと、メモ、食べたもののイラストなど自由に書いていました。

自分軸手帳を使うこの一年はどんな年になるかな…🌟

これからも、マイペースではありますが、ブログも書いていきます。

今年もどうぞよろしくお願いします＾＾

Instagramものんびりやっています（インスタ復活してます^^）　 @rimonoinsta　

―――――――――――――――――――――――――

↓応援のクリックしてくれるとブログ書く励みになります🙏

―――――――――――――――――――――――――

【思考メモ】不調の時の自分のためにできることを…

（この記事の内容は以前に考えたことをメモしていたものです）

頭痛が長引いたり数日続くと思考もマイナスへ引っ張られてく…

過去の最悪な気分や孤独感や自分を責める気持ちなど、頭痛の不調に関連づいてしまってる

心と体はつながってるって言うけど

本当にそう

頭痛などの体の不調に引きずられて落ちているとき、普段ならなんなくできることができなくなる。

だから、普段の日に当たり前に有ること、日々の中で得たプラスのことはコツコツひとつの所に集めておいたらどうだろう。

思い出せなくなった時、「ほら見てあなたにはこれだけあるよ」って見れるように

これもコーピングのひとつであり、コンフォートカードという方法にも近い気がする。

世の中色々な方法があるけど、参考にしつつ試行錯誤して自分に合った方法達を見つけられるといいのかな。

自分オリジナルの取説みたいなもの。

私の私による私のための…みたいな（使い方合ってる？）

コンフォートカードについてはこちら…☆ 

セルフコンパッションとは？身につけるメリットと実践方法

Instagramものんびりやっています　 @rimonoinsta　（只今スマホの事情で更新できず…）

―――――――――――――――――――――――――

↓応援のクリックしてくれるとブログ書く励みになります🙏

―――――――――――――――――――――――――

メンタルが落ちた時、児童書に救われた

すごく悲しくて不安定になった時、

今日はうまく眠れないのでは無いか、辛い夜を過ごすのではないかという不安。

BOOKOFFで気になって買ってきてみた。

『おばけのアッチのおばけカレー』

買ったその日に声に出して読んでみた。

可愛らしく描かれたキャラクターたちや言葉の表現が心をあったかくした。

小学低学年向けだけど。

だから、文字も大きく書かれていて文字間もつまってなくてそのシンプルさが不安やストレスで疲れた脳には良かったのだと思う。

おばけのお料理

一本スパゲッティ、しましまジュース…想像豊かな世界が楽しい。

わかったさんシリーズは小学校の頃に読んだことあったのだけど、小さなおばけシリーズは初めて知った。他のも読んでみたい。

おばけのアッチのおばけカレー アッチ・コッチ・ソッチの小さなおばけシリーズ22 （ポプラ社の新・小さな童話　139） [ 角野　栄子 ] 価格：1,210円（税込、送料無料) (2025/9/4時点) 楽天で購入

不安になった時の対処法って色々あると思うけど、読みやすくやさしい内容の本や絵本を開いてみるのもひとつだと感じた。

Instagramものんびりやっています　 @rimonoinsta ―――――――――――――――――――――――――

↓応援のクリックしてくれるとブログ書く励みになります🙏

―――――――――――――――――――――――――

【近況】スマホが壊れた！

先日スマホが急に壊れまして💦

その次の日から数日、用事などで連絡手段が無くて苦労しました。

画面が真っ暗なので何も操作できなくて、急遽新しい機種を買うことになりました(泣)

そんなこんなで、今もちょこちょこ使っていたアプリをダウンロードしてログインしたりしています。

Instagramがセキュリティ厳しのか、新しい機種でのログインできなくてまだ触れない状態💦

日々の仕事や家事、体調の波などもあって、調べたり問い合わせしたりがまだできてないのです。

はてなブログはすぐログインできてたので、インスタは出来ないけど、とりあえず現状を書こう！と思ってこの記事を書いています✏️

インスタのアカウントに戻れますように〜🙏🥺

Instagramものんびりやっています　 @rimonoinsta ―――――――――――――――――――――――――

↓応援のクリックしてくれるとブログ書く励みになります🙏

―――――――――――――――――――――――――

SHElikes×Awarefy『公認心理師と学ぶメンタルスキル講座：ストレスマネジメント編』 受講メモ

メンタルヘルスを学ぶ機会がありました✏

普段「アウェアファイ」というメンタルヘルスケアアプリを使っているのですが、

たまに講座などを開催してくれることがあります。

SHElikesの一般公開講座にて、第２回目の「ウェアファイ」の公認心理士武井さんの講座を聞ける機会があったので受けました。

その感想やメモを書きたいと思います⭐

アウェアファイX公式アカウントより

このようなお話を聞けました

(前半)自分はどんなストレスのサインが出るか考える

(後半)ストレスの対処法（ストレスを上手に対処しよう）

第1回でお話しされていた、認知（考え）というフィルターを通すことで感情に影響をあたえること。その「認知」に気づくところからということ。

状況（出来事）　→　認知（考え）　→　感情

　　　　　　　　　　　👆

そこから、次に進み、では心の問題やストレスをどう対処していくかというところに触れていました。

・認知を見直す（受け止め方）

・ストレスへの対処法（コーピング）

ストレス反応を弱めようというふたつのアプローチです。

すべての詳しい内容はここに記録できないのですが（ルール）

コーピング（リスト）のポイントというものがあったので紹介ます。

○すぐにできるものをたくさん用意しておく（お金、時間、労力をかけずにできることも探す）

○元気なときに見つけておく

○長い目で見て自分が楽になるかで使い分け　　

この中で「使い分け」って慣れが必要かも、ちょっと難しそうと思いました。

でも、コーピングはバリエーションが大事ということでしたので、自分なりのコーピングを沢山用意しておくことの大切さを改めてプロからも教えてもらった感じです。

コーピングについては私がまとめてみた記事もあるのでよかったら＾＾

tukitokoishilife.hatenablog.com

自分だけで抱え込まないことも必要というような事も話していました。

次回は8/8（金）19:30～　

まだ予約できる枠がありそうなのでよかったら一緒に学びましょう⭐

（SHElikesの会員じゃなくても受けられます）

shelikes.jp

心理学だったり、メンタル関連の専門書は過去に本を探して読んでみたりもしましたが専門的だったり、心身が弱っている時には難しかったです。

こうやって、プロが分かりやすくして教えてくれる機会はありがたいなと思いました。

そして、もっと多くの人が気軽に学べる（知る）機会が増えていけばいいなとおもいました。

それから、学んだことを実践するときやはり、うまくいかない、難しい…ということもやはりあって…。

そのへんを、探求しながら自分なりの取り入れ方を考えてみたり、繰り返しの練習もしていければいいのかなと思いました＾＾

参考

心理士監修｜コラム法とは？やり方やワークシート、認知行動療法の理論、実践アプリをご紹介 丨コグラボ- Cognitive Behavioral Therapy Lab

コーピングリストとは？作り方や200個の具体例、コーピング実践アプリをご紹介【仕事のストレス対策】 丨コグラボ- Cognitive Behavioral Therapy Lab

Instagramものんびりやっています　 @rimonoinsta ―――――――――――――――――――――――――

↓応援のクリックしてくれるとブログ書く励みになります🙏

―――――――――――――――――――――――――