こころがざわざわしたら、とにもかくにもそのまま書いてみる

「お久しぶり」の常習犯。

更新頻度が気まぐれすぎるブログ主。

気づけば、またまたブログの更新が空いてしまった。

まあ、無理せず気ままに書いていくのがこのブログらしさ、ということにしておく（笑）

さて、今回は最近ちょっといいかもしれないと思った、心のざわざわとの付き合い方について書いてみようと思う。

ふとした瞬間に過去の出来事が頭をよぎることがある。

そんなとき、胸の奥が重くなるような感覚とともに、どうにもできなかった頃の自分の悲しみや苦しさを思い出す。

当時と比べれば、今感じている揺れはずっと小さなものかもしれない。

それでも、心の隅に何かが残っていて、「お前は最低なやつだ」と自分を引きずり下ろそうと、隙をうかがっているような感覚になることがある。

……と、深く掘り下げていくと、どんどん重くなってしまうので、この話はひとまずここまでにしておこう。

今回書きたいのは、そんな恐怖にもつながりかねない心の小さな「揺れ」を、とりあえず文字にしてみると意外といい、ということ。

心に揺れがあると、なんとなく落ち着かない。

不安定な感覚を抱えたまま過ごすことになる。

気にしないようにしていても、やっぱりどこかざわざわしていて、不安が消えない。

そんなとき、あることに気づいた。

そのときの気持ちを、そのまま文字にしてみるといいかもしれない。

以前、SNSにこんなことをつぶやいたことがある。

「これから事業所に用事があって行くんだけど、なんか不安」

確か、そんな内容だったと思う。

不安や重い気持ちを抱えながらも、行かなくてはいけないからと行動していたときのことだ。

ところが、不思議と、つぶやいた後から少しずつ気持ちが軽くなった。

こんなこともあった。

手帳に体調を記録していたとき、そのときの気持ちも一緒にメモしてみたことがある。

すると、漠然とざわざわしていた心に、少し違った感覚が生まれた。

「まあ、こういうときもあるよね。焦らず、考えすぎず、ゆっくり休んでやり過ごそう。時間が経てば、また気持ちも変わるかもしれない」

そんなふうに、少し落ち着いて自分の状態を受け止められるような感覚だった。

もちろん、あくまで自分の感覚なので、気のせいかもしれない。

でも、以前どこかで「言葉にすると、不安が和らぐ」という話を見聞きしたことを思い出した。

（その情報を見つけたら、ここに追記しておこうと思う）

そう考えると、気持ちを言葉にすることには、実際に何かしらの効果があるのかもしれない。

たくさん書く必要はない。

きれいな文章にする必要もない。

ただ、そのときの気持ちや状態を、ありのまま書いてみるだけ。

心がざわざわしたとき、無理に気持ちを整理しようとしなくてもいい。

まずは今の自分が何を感じているのか、そのまま外に出してみる。

それだけでも、少し違った景色が見えてくるかもしれない。

これからも、そんな方法を試していこうと思う。

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【近況】通所→在宅へ

＞心が少しづつ安定と前向きに向かっている兆候を自分の中で小さく感じ始めている。

前回の投稿でそう書いていたけど、慣れない環境と通所でストレスの日々だった。

前向きに頑張っていたのだけど、それだけで走り切れ無かった。私にはやはり、通所（通勤）は負担が大きかった。

求人の問い合わせ段階では1ヶ月、面接時には1〜2ヶ月、採用決定の連絡の際には3ヶ月、と通所の期間が何故か延びていたけど、その時は在宅でデザインのスキルアップができる仕事は中々無いことを就活で実感していた私は、飲み込んでしまった。

とにかく「在宅に移るまでの間なんとかしのぐ」という当初の目標を見失わないように、しんどい中どうにか通所期間を終えた。

周りの数少ない支えてくれる人にも支えてもらって。むしろ、負担をかけたかもしれない…😿

４月の中頃から在宅に。

これから、スキルアップや勤務時間を増やすなどステップアップはしていきたい。

でも、やっと在宅になって崩れた調子もまだ戻ってないのかな（眠気、朝起ずらい、ボーっとする、頭痛）と感じることも多々あるので、少しづつできることをやってるこのごろ。

長くなってもあれなのでこの辺で。

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【日記】新しいA型事業所の仕事始まった

今回は、自分の思考の整理や記録のための個人的な日記です。読み飛ばしても、ちょっと覗いても…ご自由に☆

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新しい職場の始まり

新しく通うA型事業所の通所が始まった。

まだ３日だけど、業務初日に自身の中であるきっかけから悲しみの感情に飲み込まれて、早退してしまった。

でも、スタッフさんの声掛けや、彼と話したことで気持ちを整理して切り替えることができて、次の日には通所できた。

大丈夫、まだ始まったばかり。

２年程度の在宅勤務期間を挟んでいるから、外への出勤にはブランクがある。

だから、最初から、「何事もなく通える」ができないことに落ち込まないでいよう。

「通所に少しづつ慣れていく」

今の目の前の目標はこれ。

カウンセリング

先日、通院日でカウンセリングがあった。

通所開始のことも含めて早退してしまった経緯も話した。

・人は変わらない（だからこそ人の態度や陰口等に振り回されないようにしよう）

・自分の進みたい道、今やるべきこと（仕事など）に気持ちを注ぐ、周りの言ってることを気にしないでいられるようになる為に、これから認知行動療法で身に着けていこう

・２：６：２の法則（一定数の怠け者や人のせいにするような人はいる）

・プロじゃない人に相談して、該当の人に働きかけがあると余計に関係が悪化する

思い出すままに書いたけどこんな感じの内容を話した。

先生のサポートも受けながら、周りに振り回されず、傷つけられず、自分を大事にしていけるようになっていきたいと思った✨

周りのサポートが心強い。

今まで味方がいないと感じて生きてきた期間が長すぎる人生だったけど、この数年で支えてもらっていると思えるようになってきた。

彼はもちろんだけど、以前の事業所で良くしてくれた担当スタッフさん、デザインサポートのスタッフさん、訪問看護の方、カウンセリングの先生。

応援してくれている、気にかけてくれている、サポートしてくれる、味方として話を聞いてくれる。

そんな実感が芽生え始めた。

そして、ここ数年で自身で努力してデザインの勉強を重ねてきたことで、わたしにもできることがあるという自信も出てきたのかもしれない。

心が少しづつ安定と前向きに向かっている兆候を自分の中で小さく感じ始めている。

課題はまだたくさんあるけど、この感覚が育ってきたからこの先も頑張れそうな気がするんだ🌱

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あけましておめでとうございます2026

あけましておめでとうございます！

更新が滞っていましたー💦

スマホが急に壊れてから大変だったのですが、その後も色々あって、そうこうしている内にブログが書けなくなってしまってました。

やっと戻ってこれました。

その間に、色彩検定２級を受け合格、お仕事が12月中旬で契約期間満了なので就活をしたり、就活の為のポートフォリオ作りをしたり、なんかんや大変なことになりつつ訪問看護のサービスを利用できるようになったり…

体調不良も挟みながらも、がんばっていました。

迎えた2026年。

昨年デザインの練習も兼ねて作った壁掛けカレンダーをめくって、今年はどんな年になるかなとフレッシュな気持ちになっていました。

印刷した際少し多めに作ったので販売もしてます。もし良かったら、買ってくれると嬉しいです☆製作費の足しになるので今後も頑張れます＾＾

minne.com

それから「自分軸手帳」という手帳を買ってみました。

今年は「自分の軸」というものに向き合える年になればと思ってゲットしてみました☆

新しく手帳を使い始めるときはワクワクします🌱

去年はほぼ日手帳を使っていましたが、時々書かなくなった時期もありつつ最後までなにかしら書いていました☆

その日の出来事、３good things、考えたこと思ったこと、メモ、食べたもののイラストなど自由に書いていました。

自分軸手帳を使うこの一年はどんな年になるかな…🌟

これからも、マイペースではありますが、ブログも書いていきます。

今年もどうぞよろしくお願いします＾＾

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【思考メモ】不調の時の自分のためにできることを…

（この記事の内容は以前に考えたことをメモしていたものです）

頭痛が長引いたり数日続くと思考もマイナスへ引っ張られてく…

過去の最悪な気分や孤独感や自分を責める気持ちなど、頭痛の不調に関連づいてしまってる

心と体はつながってるって言うけど

本当にそう

頭痛などの体の不調に引きずられて落ちているとき、普段ならなんなくできることができなくなる。

だから、普段の日に当たり前に有ること、日々の中で得たプラスのことはコツコツひとつの所に集めておいたらどうだろう。

思い出せなくなった時、「ほら見てあなたにはこれだけあるよ」って見れるように

これもコーピングのひとつであり、コンフォートカードという方法にも近い気がする。

世の中色々な方法があるけど、参考にしつつ試行錯誤して自分に合った方法達を見つけられるといいのかな。

自分オリジナルの取説みたいなもの。

私の私による私のための…みたいな（使い方合ってる？）

コンフォートカードについてはこちら…☆ 

セルフコンパッションとは？身につけるメリットと実践方法

Instagramものんびりやっています　 @rimonoinsta　（只今スマホの事情で更新できず…）

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メンタルが落ちた時、児童書に救われた

すごく悲しくて不安定になった時、

今日はうまく眠れないのでは無いか、辛い夜を過ごすのではないかという不安。

BOOKOFFで気になって買ってきてみた。

『おばけのアッチのおばけカレー』

買ったその日に声に出して読んでみた。

可愛らしく描かれたキャラクターたちや言葉の表現が心をあったかくした。

小学低学年向けだけど。

だから、文字も大きく書かれていて文字間もつまってなくてそのシンプルさが不安やストレスで疲れた脳には良かったのだと思う。

おばけのお料理

一本スパゲッティ、しましまジュース…想像豊かな世界が楽しい。

わかったさんシリーズは小学校の頃に読んだことあったのだけど、小さなおばけシリーズは初めて知った。他のも読んでみたい。

おばけのアッチのおばけカレー アッチ・コッチ・ソッチの小さなおばけシリーズ22 （ポプラ社の新・小さな童話　139） [ 角野　栄子 ] 価格：1,210円（税込、送料無料) (2025/9/4時点) 楽天で購入

不安になった時の対処法って色々あると思うけど、読みやすくやさしい内容の本や絵本を開いてみるのもひとつだと感じた。

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【近況】スマホが壊れた！

先日スマホが急に壊れまして💦

その次の日から数日、用事などで連絡手段が無くて苦労しました。

画面が真っ暗なので何も操作できなくて、急遽新しい機種を買うことになりました(泣)

そんなこんなで、今もちょこちょこ使っていたアプリをダウンロードしてログインしたりしています。

Instagramがセキュリティ厳しのか、新しい機種でのログインできなくてまだ触れない状態💦

日々の仕事や家事、体調の波などもあって、調べたり問い合わせしたりがまだできてないのです。

はてなブログはすぐログインできてたので、インスタは出来ないけど、とりあえず現状を書こう！と思ってこの記事を書いています✏️

インスタのアカウントに戻れますように〜🙏🥺

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