【日記】新しいA型事業所の仕事始まった
今回は、自分の思考の整理や記録のための個人的な日記です。読み飛ばしても、ちょっと覗いても…ご自由に☆
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新しい職場の始まり
新しく通うA型事業所の通所が始まった。
まだ３日だけど、業務初日に自身の中であるきっかけから悲しみの感情に飲み込まれて、早退してしまった。
でも、スタッフさんの声掛けや、彼と話したことで気持ちを整理して切り替えることができて、次の日には通所できた。
大丈夫、まだ始まったばかり。
２年程度の在宅勤務期間を挟んでいるから、外への出勤にはブランクがある。
だから、最初から、「何事もなく通える」ができないことに落ち込まないでいよう。
「通所に少しづつ慣れていく」
今の目の前の目標はこれ。
カウンセリング
先日、通院日でカウンセリングがあった。
通所開始のことも含めて早退してしまった経緯も話した。
・人は変わらない（だからこそ人の態度や陰口等に振り回されないようにしよう）
・自分の進みたい道、今やるべきこと（仕事など）に気持ちを注ぐ、周りの言ってることを気にしないでいられるようになる為に、これから認知行動療法で身に着けていこう
・２：６：２の法則（一定数の怠け者や人のせいにするような人はいる）
・プロじゃない人に相談して、該当の人に働きかけがあると余計に関係が悪化する
思い出すままに書いたけどこんな感じの内容を話した。
先生のサポートも受けながら、周りに振り回されず、傷つけられず、自分を大事にしていけるようになっていきたいと思った✨
周りのサポートが心強い。
今まで味方がいないと感じて生きてきた期間が長すぎる人生だったけど、この数年で支えてもらっていると思えるようになってきた。
彼はもちろんだけど、以前の事業所で良くしてくれた担当スタッフさん、デザインサポートのスタッフさん、訪問看護の方、カウンセリングの先生。
応援してくれている、気にかけてくれている、サポートしてくれる、味方として話を聞いてくれる。
そんな実感が芽生え始めた。
そして、ここ数年で自身で努力してデザインの勉強を重ねてきたことで、わたしにもできることがあるという自信も出てきたのかもしれない。
心が少しづつ安定と前向きに向かっている兆候を自分の中で小さく感じ始めている。
課題はまだたくさんあるけど、この感覚が育ってきたからこの先も頑張れそうな気がするんだ🌱
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あけましておめでとうございます2026
あけましておめでとうございます！
更新が滞っていましたー💦
スマホが急に壊れてから大変だったのですが、その後も色々あって、そうこうしている内にブログが書けなくなってしまってました。
やっと戻ってこれました。
その間に、色彩検定２級を受け合格、お仕事が12月中旬で契約期間満了なので就活をしたり、就活の為のポートフォリオ作りをしたり、なんかんや大変なことになりつつ訪問看護のサービスを利用できるようになったり…
体調不良も挟みながらも、がんばっていました。
迎えた2026年。
昨年デザインの練習も兼ねて作った壁掛けカレンダーをめくって、今年はどんな年になるかなとフレッシュな気持ちになっていました。
印刷した際少し多めに作ったので販売もしてます。もし良かったら、買ってくれると嬉しいです☆製作費の足しになるので今後も頑張れます＾＾
それから「自分軸手帳」という手帳を買ってみました。
今年は「自分の軸」というものに向き合える年になればと思ってゲットしてみました☆
新しく手帳を使い始めるときはワクワクします🌱
去年はほぼ日手帳を使っていましたが、時々書かなくなった時期もありつつ最後までなにかしら書いていました☆
その日の出来事、３good things、考えたこと思ったこと、メモ、食べたもののイラストなど自由に書いていました。
自分軸手帳を使うこの一年はどんな年になるかな…🌟
これからも、マイペースではありますが、ブログも書いていきます。
今年もどうぞよろしくお願いします＾＾
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―――――――――――――――――――――――――【思考メモ】不調の時の自分のためにできることを…
（この記事の内容は以前に考えたことをメモしていたものです）
頭痛が長引いたり数日続くと思考もマイナスへ引っ張られてく…
過去の最悪な気分や孤独感や自分を責める気持ちなど、頭痛の不調に関連づいてしまってる
心と体はつながってるって言うけど
本当にそう
頭痛などの体の不調に引きずられて落ちているとき、普段ならなんなくできることができなくなる。
だから、普段の日に当たり前に有ること、日々の中で得たプラスのことはコツコツひとつの所に集めておいたらどうだろう。
思い出せなくなった時、「ほら見てあなたにはこれだけあるよ」って見れるように
これもコーピングのひとつであり、コンフォートカードという方法にも近い気がする。
世の中色々な方法があるけど、参考にしつつ試行錯誤して自分に合った方法達を見つけられるといいのかな。
自分オリジナルの取説みたいなもの。
私の私による私のための…みたいな（使い方合ってる？）
コンフォートカードについてはこちら…☆
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―――――――――――――――――――――――――メンタルが落ちた時、児童書に救われた
すごく悲しくて不安定になった時、
今日はうまく眠れないのでは無いか、辛い夜を過ごすのではないかという不安。
BOOKOFFで気になって買ってきてみた。
『おばけのアッチのおばけカレー』
買ったその日に声に出して読んでみた。
可愛らしく描かれたキャラクターたちや言葉の表現が心をあったかくした。
小学低学年向けだけど。
だから、文字も大きく書かれていて文字間もつまってなくてそのシンプルさが不安やストレスで疲れた脳には良かったのだと思う。
おばけのお料理
一本スパゲッティ、しましまジュース…想像豊かな世界が楽しい。
わかったさんシリーズは小学校の頃に読んだことあったのだけど、小さなおばけシリーズは初めて知った。他のも読んでみたい。
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不安になった時の対処法って色々あると思うけど、読みやすくやさしい内容の本や絵本を開いてみるのもひとつだと感じた。
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【近況】スマホが壊れた！
先日スマホが急に壊れまして💦
その次の日から数日、用事などで連絡手段が無くて苦労しました。
画面が真っ暗なので何も操作できなくて、急遽新しい機種を買うことになりました(泣)
そんなこんなで、今もちょこちょこ使っていたアプリをダウンロードしてログインしたりしています。
Instagramがセキュリティ厳しのか、新しい機種でのログインできなくてまだ触れない状態💦
日々の仕事や家事、体調の波などもあって、調べたり問い合わせしたりがまだできてないのです。
はてなブログはすぐログインできてたので、インスタは出来ないけど、とりあえず現状を書こう！と思ってこの記事を書いています✏️
インスタのアカウントに戻れますように〜🙏🥺
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―――――――――――――――――――――――――SHElikes×Awarefy『公認心理師と学ぶメンタルスキル講座：ストレスマネジメント編』 受講メモ
メンタルヘルスを学ぶ機会がありました✏
普段「アウェアファイ」というメンタルヘルスケアアプリを使っているのですが、
たまに講座などを開催してくれることがあります。
SHElikesの一般公開講座にて、第２回目の「ウェアファイ」の公認心理士武井さんの講座を聞ける機会があったので受けました。
その感想やメモを書きたいと思います⭐
このようなお話を聞けました
(前半)自分はどんなストレスのサインが出るか考える
(後半)ストレスの対処法（ストレスを上手に対処しよう）
第1回でお話しされていた、認知（考え）というフィルターを通すことで感情に影響をあたえること。その「認知」に気づくところからということ。
状況（出来事） → 認知（考え） → 感情
👆
そこから、次に進み、では心の問題やストレスをどう対処していくかというところに触れていました。
・認知を見直す（受け止め方）
・ストレスへの対処法（コーピング）
ストレス反応を弱めようというふたつのアプローチです。
すべての詳しい内容はここに記録できないのですが（ルール）
コーピング（リスト）のポイントというものがあったので紹介ます。
○すぐにできるものをたくさん用意しておく（お金、時間、労力をかけずにできることも探す）
○元気なときに見つけておく
○長い目で見て自分が楽になるかで使い分け
この中で「使い分け」って慣れが必要かも、ちょっと難しそうと思いました。
でも、コーピングはバリエーションが大事ということでしたので、自分なりのコーピングを沢山用意しておくことの大切さを改めてプロからも教えてもらった感じです。
コーピングについては私がまとめてみた記事もあるのでよかったら＾＾
tukitokoishilife.hatenablog.com
自分だけで抱え込まないことも必要というような事も話していました。
次回は8/8（金）19:30～
まだ予約できる枠がありそうなのでよかったら一緒に学びましょう⭐
（SHElikesの会員じゃなくても受けられます）
心理学だったり、メンタル関連の専門書は過去に本を探して読んでみたりもしましたが専門的だったり、心身が弱っている時には難しかったです。
こうやって、プロが分かりやすくして教えてくれる機会はありがたいなと思いました。
そして、もっと多くの人が気軽に学べる（知る）機会が増えていけばいいなとおもいました。
それから、学んだことを実践するときやはり、うまくいかない、難しい…ということもやはりあって…。
そのへんを、探求しながら自分なりの取り入れ方を考えてみたり、繰り返しの練習もしていければいいのかなと思いました＾＾
参考
心理士監修｜コラム法とは？やり方やワークシート、認知行動療法の理論、実践アプリをご紹介 丨コグラボ- Cognitive Behavioral Therapy Lab
コーピングリストとは？作り方や200個の具体例、コーピング実践アプリをご紹介【仕事のストレス対策】 丨コグラボ- Cognitive Behavioral Therapy Lab
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―――――――――――――――――――――――――「居宅介護」と「訪問看護」の違い分からなくて苦労したって話 【#精神障害者も受けられるサービス】
こんにちは、最近アイスカフェラテが美味しいrimoです🍛
ここ最近、買い物へ行くなどで外出するのが負担だったため、以前お世話になった相談支援事業所に相談していました。
それで相談員さんから、ホームヘルパーの支援をお願いして家事の支援を受けることで、買い物の付添いもできるかもとのことで手続きを進めることに。
なのですが…
どういうわけか、うまく行かずヘトヘト、気持ちも不安大になってしまうことに😢ﾋﾟｴﾝ
それはなぜか。
ホームヘルパー（居宅介護と言うそうです。以降居宅介護で話します）と訪問看護を混同してしまったためだったことがついこの間分かりました。
ああそうだったのか…とモヤモヤの謎が解けました。
居宅介護（ホームヘルパー）は「障害福祉サービス」、訪問看護は「医療サービス」なのだそう。
なのでそれぞれ居宅介護は役所へ手続きに、訪問看護は病院へ手続きすることになります。
これを混同したため（というか話を聞いていて２つのサービスを案内されていることにさえ気づけなかった😱）、相談支援事業所へ相談して病院へ話を通しておくと伝えられ、病院へ説明を受けるための日程調整の連絡を取って約束の日に病院へ行っては、相談支援事業所へ連絡してと言われ…
と振り回されて、たらいまわしにされているような感覚になりとても疲れてしまいました💦
いつになったらサービスを受けるための手続きに進めるの(´;ω;｀)という感じ。
相談員さんはちゃんと「ホームヘルパー」と「訪問看護」のこと話していたのだと思いますが、素人には同じことを言っているようにしか理解できず、混同してしまったために起こった悲劇（おおげさ＾＾；）
もう少し言い訳をさせてもらうと、疲れやすさや自分の病気の悩みを抱えながら日々の家事や仕事、やることをこなしているので体調に波があって頭が上手く回ってない状態で頑張っていることもあります😵💫
だから、説明を聞いていてもうまく理解できなくて間違ってしまいました💦
専門的なことや手続きのことなど知らないことの説明を聞くのも大変で、それでも自分なりにメモをとったりして努力はしているつもりです。
だからこそ、自分なりの精一杯でがんばっているのに困難が次々と、もう疲れたよ…という悲しみややりきれなさに繋がってしまいました🥲
今回の件は、相談員が同行して役所への手続きや病院への連絡を手伝ってくれることになりました。
ひとまず、なんとか進めそうです☺️
そんなこんなで、とり急ぎ忘れないうちにと体験談を共有してみました。
新たな展開や学びがあったりしたら、更新しようかなと思います。
まだ、福祉サービスや医療について分からないことだらけ、こういう事を通して学んでいる最中なので🔰これからも苦労が多いと思います。
申し込みの手続き後も、調査があってサービスを受けられるか否かの判定もあるし、受けれるようになったとして実際にサービスが始まるまで時間がかかると思います。
疲れすぎたら休むことにして、焦らず、それまでは自分なりにできる範囲で困難に対応して過ごすしかないかなと思っています。
幸い、離れて住む彼が気にかけてくれて、時には付き添いなどで協力してくれているので、なんとか頑張っていけそうです🐾⭐
みなさんも、時には休みながらいきましょうね。
時には愚痴や悲しみもうまく逃がしながら…
（参考になるURL）
🐤訪問介護と居宅介護の違いは？たった3分で全ての違いが理解できる！｜お役立ちコラム｜訪問入浴介護のアサヒサンクリーン株式会社
🐤訪問看護とは（一般の方向け） | 訪問看護とは | 公益財団法人 日本訪問看護財団 公式ウェブサイト
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